健康活躍新生活

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活躍體適能訓練

訓練計畫
第2個月
by Samantha Clayton
挑戰海灘訓練 2
by Samantha Clayton
挑戰健身房訓練 2
by Samantha Clayton
挑戰步道訓練 2
by Samantha Clayton
活躍體適能訓練 建議 2

活躍體適能訓練計畫幫助您透過提供重複、漸進與休息時間的運動,達到提升體適能的效果。只要搭配良好的營養計畫,您就能夠獲得此訓練計畫的最大效益,幫助身體達到鍛鍊、修復和補充的效果。執行這些安全而有趣的運動,朝向健康活躍新生活的目標前進,幫助您更輕鬆地規劃自己的體適能訓練計畫。

我們會在每週提供給您三種不同的訓練計畫,每種計畫包含五種運動,用意是在幫助您持續投入訓練,並且看到循序漸進的成果。您可以執行標準或調整後的運動,根據需求來安排訓練計畫。您可以透過每週的基礎、間歇和耐力三種訓練計畫持續進步,在每個月月底時,您將可以透過挑戰訓練計畫來測試自己的體適能表現。最棒的是您可以隨時起步,進行自我訓練,或是呼朋引伴一起進行,不拘時間和地點。現在就開始行動,享受訓練帶來的樂趣吧!

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