ヘルシーアクティブライフスタイルで人生を変える

ヘルシーアクティブライフスタイル

アクティブになるとお得な理由はたくさんあります。身体を動かすことは身体的にも精神的にも、それにソーシャルライフを楽しむという意味でもとても良いことです。ヘルシーアクティブライフスタイルを送るメリットは数えきれないほどありますが、主だった4つのポイントをご紹介します。よりハッピーな自分になるために、きっとあなたも今日から実践したくなると思いますよ。

ストレスを軽減する

ほとんどの人の生活は何かしらのストレスでいっぱいです。時間が無かったり、経済的な問題だったり、仕事の締め切りが厳しかったり、もしくは単純に子どもを学校に行かせるのに手こずっていたり。ストレスは体重増加の原因になり減量の妨げになりますので身体を動かす時間を作ることはとても大切です。またストレスは食べ過ぎに繋がり、これが体重の増量に繋がり、そしてそれがまたストレスになるという悪循環に陥りがちです。私もストレスを多く感じる時期があり、高血圧の時にはキッチンの棚に色々と隠していましたが、最善の解決策ではないとわかっていましたので、少し自分を見つめ直しストレスとうまく付き合う方法を考えました。最終的に「ストレスを感じた時には身体を動かす」と決断したことで、自分自身によりフォーカスできるようになり、疲れやストレスが軽減できるようになりました。

仕事と人生においてより生産的になる

小さい頃、学校に休み時間があるのは先生たちが5分間休憩するためだと思っていました。ですが本当の理由はもっと面白いものでした。研究結果によると脳は運動後により活発になると実証されていて、新しいことを学んだり情報を記憶しやすくなるとわかっています。あなたはもう学校に通っていないかもしれませんが、特に頭がすっきりしない時には、少し身体を動かす時間を作ってみてください。集中力が増して生産性が上がり、それによってストレスを解消できることでしょう。

ポジティブなライフスタイルはポジティブな人を惹きつける

意識して自分を高め、アクティブになることで自信がつき、おのずとあなたの周りにも良い影響を与えるでしょう。クラスやフィットネスクラブに入会すると特に効果てきめんです。自分自身が変わることで、周りが良い影響を受けるなんて思っていましたか?

自分の幸せを増やす

今よりもっと幸せになりたくない方はいますか?アクティブになることで身体からエンドルフィンが放出されます。これはチョコレート等を食べた時に身体から出る物質に似ていますが、身体を動かすことで放出されるエンドルフィンの方が長続きします。甘いものを食べることによって出るエンドルフィンはすぐに無くなってしまい、直後にエネルギーの低下が起こります。これに伴って血糖値が上下し、気分を一定に保つのが難しくなるでしょう。その反対に、健康的なアクティビティを行うと気分が上がり元気が出て、気分を安定させることができるでしょう。

身体を動かすことは皆さん全員におすすめです。身体を動かすことの4つのメリットを考えてみて下さい。ストレスを軽減することでよりハッピーになれます。頭がすっきりして生産性を上げることでよりハッピーになれますし、また周囲にもハッピーな人が集まってきます。皆さんがアクティブライフスタイルを実践することで、世界がより健康に、よりハッピーになりますように。

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サマンサ・クレイトン。ワールドワイド・スポーツパフォーマンス アンド フィットネスの副社長であるサマンサは、元短距離走選手であり、AFAAおよびISSAの認定トレーナーです。応用化学の学位を持ち、4人の子どもの母親でもあります。

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